Τρεις εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσετε τη μελαγχολία του χειμώνα, σύμφωνα με το BBC

Καθώς οι ημέρες γίνονται μικρότερες και ο χειμώνας πλησιάζει, η λεγόμενη «χειμωνιάτικη μελαγχολία» ή Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) γίνεται όλο και πιο συχνό φαινόμενο. Το BBC παρουσιάζει τρεις εύκολους τρόπους για να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση, βασιζόμενο σε συμβουλές ειδικών ψυχολόγων. Η πρώτη πρόταση είναι να επικεντρωθεί κανείς σε δραστηριότητες που μπορεί να κάνει, αντί σε αυτές που δεν μπορεί, βρίσκοντας νέες ευκαιρίες και απολαμβάνοντας τον χειμώνα. Αυτό προέρχεται από την εμπειρία μιας ψυχολόγου που παρατήρησε πως οι άνθρωποι στη Νορβηγία, όπου το φως είναι περιορισμένο τον χειμώνα, βρίσκουν τρόπους να αξιοποιήσουν αυτή την εποχή. Η δεύτερη πρόταση είναι να διατηρηθεί η ρουτίνα, ενώ για όσους αντιμετωπίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα, συνιστάται να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Η αλλαγή οπτικής και η εστίαση στις θετικές πλευρές του χειμώνα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική διάθεση.