Πώς πρέπει να περπατάμε, σύμφωνα με νέα μελέτη - Τι εξέτασαν ειδικοί

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι ο τρόπος που περπατάμε μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς μας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία παρακολούθησε 33.560 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, μεγαλύτερες, συνεχόμενες βόλτες είναι πιο ωφέλιμες για την καρδιά από πολλά μικρά περπατήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ιδανική διάρκεια για μια βόλτα είναι τουλάχιστον 15 λεπτά, περίπου 1.500 βήματα, ώστε να αυξηθεί η καρδιακή συχνότητα. Η μελέτη έδειξε ότι όσο μεγαλύτερης διάρκειας ήταν οι συνεχόμενοι περίπατοι, τόσο μικρότερος ο κίνδυνος καρδιολογικών προβλημάτων, ακόμη και για άτομα με χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας. Παρόλο που ο στόχος των 10.000 βημάτων είναι δημοφιλής, δεν βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα, αλλά σε μια διαφημιστική καμπάνια. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι όσο περισσότερο κινείται κανείς, τόσο το καλύτερο για τη συνολική υγεία.