Πίεση: Η μικρή αλλαγή στον ύπνο που τη «ρίχνει» με φυσικό τρόπο σε 2 εβδομάδες

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP Advances υποδεικνύει ότι η τήρηση ενός σταθερού ωραρίου ύπνου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, ακόμη και σε όσους λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή. Η μελέτη παρακολούθησε 11 μεσήλικες με υπέρταση για μια εβδομάδα, ζητώντας τους στη συνέχεια να τηρούν μια συγκεκριμένη ώρα κατάκλισης για δύο εβδομάδες, αποφεύγοντας τους μεσημεριανούς ύπνους. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση της 24ωρης αρτηριακής πίεσης κατά 4 mmHg (συστολική) και 3 mmHg (διαστολική), καθώς και μεγαλύτερη μείωση της νυχτερινής πίεσης, με αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών συμβάντων κατά πάνω από 10%. Οι ερευνητές εξηγούν ότι η αστάθεια στο ωράριο ύπνου διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.