Η φυσική λύση να αντιμετωπίσετε το άγχος και την αϋπνία, χωρίς παρενέργειες

Το άγχος αποτελεί καθημερινή πραγματικότητα για εκατομμύρια ανθρώπους, με πολλούς να στρέφονται σε φυσικές μεθόδους όπως η γιόγκα ή τα βότανα. Τα βότανα, όπως το χαμομήλι και η βαλεριάνα, ρυθμίζουν την κορτιζόλη και έχουν ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Μια κλινική μελέτη του 2016 έδειξε ότι η λήψη χαμομηλιού βελτιώνει τα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδης διαταραχής. Η βαλεριάνα, με το βαλερενικό οξύ, ενισχύει τη δράση του GABA, συμβάλλοντας στη χαλάρωση. Αυτές οι φυσικές λύσεις προσελκύουν όσους επιθυμούν να αποφύγουν τις παρενέργειες των φαρμάκων.