Λίγα λεπτά αργής, βαθιάς αναπνοής αρκούν για να ηρεμήσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα
Η συνειδητή αναπνοή είναι μια από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές ευεξίας.
Αφιερώνοντας μόλις 5 λεπτά για να εστιάσεις στην αναπνοή σου, βοηθάς το νευρικό σύστημα να επιβραδύνει και το σώμα να αποβάλει την ένταση της ημέρας.
Με αργές εισπνοές από τη μύτη και ήρεμες εκπνοές, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται, το άγχος υποχωρεί και η συγκέντρωση βελτιώνεται.
Δεν χρειάζεται ειδικός χώρος ή εξοπλισμός — μόνο μια μικρή παύση μέσα στην καθημερινότητα. Η συνειδητή αναπνοή λειτουργεί σαν ένα mental reset, που επαναφέρει ισορροπία και καθαρότητα σκέψης.
Cyprus Times
Conscious breathing for 5 minutes: The easiest reset of the day
Published February 28, 2026, 17:06
Just five minutes of conscious breathing can act as an easy "reset" for the day, calming the mind and relaxing the body. Conscious breathing is a simple but effective wellness practice that helps slow down the nervous system and release tension. With slow breaths in through the nose and calm exhales, heart rate decreases, anxiety subsides, and concentration improves. This practice can be done anywhere, anytime, functioning as a mental reset to restore balance and clarity of thought.
You Might Also Like
Cyprus Times
ΔΕΙΧΝΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΟΡΕΙ
Feb 15
Cyprus Times
ΔΕΝ ΘΑ ΕΧΕΙ ΛΙΟΥΜΠΙΤΣ Ο ΛΟΣΑΔΑ
Feb 17
Cyprus Times
ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΕΚΠΛΗΞΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΓΕΛΟ
Feb 19
Cyprus Times
Pastel Power: Η πιο γλυκιά τάση της άνοιξης
Feb 20
Cyprus Times
Το styling trick της Alexa Chung για αβίαστα κομψές εμφανίσεις
Feb 28